No es ninguna novedad que el concepto “ ” o “a régimen” está más que obsoleto, y que lo realmente efectivo y beneficioso es adoptar un estilo de vida saludable que podamos mantener siempre; con ejercicio físico, buen descanso, y una variada. Pero, si nuestro objetivo es , existe un que puede contribuir a conseguir este resultado. Según un estudio de la Escuela de Medicina de San Diego de la Universidad de California, liderado por la doctora Cheryl Rock y publicado en el ‘Journal of the American Heart Association’, las pueden ser un gran aliado en estos casos. La investigación concluye que, llevar a cabo una alimentación rica en , como las que tienen las nueces, tiene efectos en la similares a los de una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos. Asimismo, el estudio señala que una dieta rica en nueces tiene un impacto positivo en los factores de riesgo que afectan la , tales como el . "Uno de los sorprendentes hallazgos de este estudio fue que, a pesar de que las nueces tienen un alto contenido en grasas y son calóricas, el consumo de la dieta rica en se asoció con el mismo grado de pérdida de peso que el de una dieta baja en grasas. Teniendo en cuenta los resultados de este estudio, así como previas investigaciones sobre las nueces para la salud del corazón y el control de peso, se puede decir que ", explicó en su momento la investigadora. Colesterol del bueno Para llegar a estas conclusiones, el equipo de investigación (entre 22-72 años), que participaron en una intervención conductual de pérdida de peso durante un año. A las participantes se les asignaron tres dietas diferentes de forma aleatoria: una baja en grasas y alta en carbohidratos, una alta en grasas y baja en carbohidratos, o una rica en nueces, alta en grasas y baja en carbohidratos. Una farmacéutica revela el truco de las nueces para frenar la caída del pelo En este sentido, los resultados de los primeros seis meses de la intervención mostraron que para todos los grupos. Asimismo, aunque el grupo que siguió una dieta suplementada con nueces mostró resultados similares en la pérdida de peso con respecto a los demás grupos, este grupo sí presentó una , especialmente en las mujeres con , así como un aumento del , en comparación con los otros grupos. Te puede interesar: La razón por la que deberías consumir las nueces que viene con cascara en lugar de las peladas Estos resultados se deben al aporte de , presentes en las nueces. Y es que, las nueces son el único fruto seco en el que la grasa es principalmente grasa poliinsaturada (13 g/oz), incluyendo una cantidad significativa de (AAL), los ácidos grasos de origen vegetal (2,5 g/oz). Este aporte no los recibieron los otros grupos, dado que se les recomendó principalmente alimentos ricos en grasas monoinsaturadas.